[...] jest coraz dłuższy i mimo spadku intensywności biegu, wydłuża się jego czas. Do tego gdy wiem, że nie będę już w stanie wykonać 2 mocnych sprintów, to na koniec biegnę tak długo, jak tylko pozwala mi mój organizm i podejrzewam, że na ostatnich metrach sprintu biegnę z prędkością 10km/h. Po ostatnim takim HIIT (zajął mi dokładnie 10 min 15 sec), [...]
[...] stamtąd energię LUB osoby z super niskim BF i jednocześnie niskim poziomem tłuszczu otrzewnego (promowane diety, patrz: mało kcal w diecie i mało węgla) nie pociągną tak długo i po już pierwszym ładowaniu są w stanie odrobić sporo kg, co by się zgadzało patrząc na kulturystów schodzących ze sceny. Niektórzy łapią nawet 12kg w 1 dzień! Nie ma [...]
Hej Nadinka, jak fajnie - dawaj!!! Chociaż teraz to juz na pewno ranking będzie wyglądał tak: Tsu, silna grupa zaawansowanych uczestników, długo długo nic, Paatik:)
Heh jak Cie dlugo trzyma to bez kitu lekarz. JA raz po martwym ze smiesznie niskimi ciezarami zalapalem rwy kulszowej... :/ pierwszy tydzien czulemto jako tzw zakwasy na calej szerokosci plecow a pozniej zostal bol w okolicy kulszowej i na dlugosci nogi :/ kolo pol roku przerwy, uspokoilo i sie wrocilem do cwiczen tylko nei robie martwego i [...]
[...] zupa z dyni, żurek i pieczone ziemniaki. A przede wszystkim co? Tak, cola ;-) Tam mitrężymy sporo czasu, jedzenie, toaleta itp. Zastanawiam się cały czas, czy nie za długo - bo potem było na styk. Z drugiej strony czułem już znużenie, i brak paliwa. Po 40 km na zbiegach zaczyna się coraz mocniej odzywać ITBS: i to jest główny problem, [...]
[...] na nogach 12x50kg 12x55kg 12x60kg 12x65kg 5.Uginanie o kolano 4x10x14kg 6.Hyperextensions 5x10p+5kg Biceps dołożony ekstra - jest spory zapas energii,wiec staram się go wykorzystać.Przerwy miedzy seriami nadal krótkie - czas treningu tuż ponad 2 godziny także zapas jeszcze jest.Jak na "maratoński" trening Borisa to nie było tak długo.
[...] plus 2 i więcej dzisiaj nie poszło.Od poniedziałki już ma być cieplej także to chwilowy problem. Absolutnie mi i tak to nie przeszkadza,bo nie spodziewaliśmy się,że tak długo uda nam się nadal ćwiczyć na teoretycznie zamkniętym obiekcie.Zostało nas niewielu,ale przynajmniej to normalne towarzystwo w którym nikt nie gwiazdorzy,nie robi z [...]
w zależności czy jutro będę miała chwilę czasu w fabryce mogę rozpocząć wertowanie na ochotnika ...... ale to może kilka dni zająć.... bo u mnie nigdy nie wiadomo o której będzie pożar i jak długo będzie się dymić ....
Ale z tluszczem pojechales 50g ;p. Widze ze dodales cos na "odchudzanie":p-pokrzywkę. Dlugo ja bierzesz ? Co o niej powiesz, bo niby dziala. Tak samo fajna sprawa tez jest Synefryna-ekstrat z dzikiej pomaranczy, slyszales moze ?
[...] napisał tak : Mono+NitroII DT: nitro przed treningiem 5g mono po treningu DNT: 5g mono na czczo nitro po poludniu czy to dobrze rozplanowane ?? no bo z tego wychodzi tylko po 1 miarce nitro i mono. to jest po 5 gram na dzien ... czyli opakowanie mono starczy nam na 100 czyli 50 dni ?? czy to nie za długo ?? ?? no tak by wynikało ...
[...] Proponuje potreningowy (jak po siłowni). 4.czy wystarczy ok 60 min po HIICIE dać posiłek potreningowy (węgle i białko)? ja bym po około 30 minutach dał. 60 min to troche długo, zapewne po treningu nie masz ochoty na jedzenie, jednak postaraj się coś po około 30 min od zakończenia przegryźć He ja mam takie pytanie. Jestem teraz na cyklu na [...]
Dzien dobry, wybaczcie, nie bede sie juz silil na polskie znaki dialektyczne, bo i tak slabo mi to wychodzi. Co do mojej wytrzymalosci - szalu nie ma, niestety swoje waze i dlugo jeszcze potrwa dojscie do sensownej wagi. Moje zalozenie to 108 kg (przy obecnych 118) do konca czerwca - a jak sie uda, zabaczymy. Podciagniecia bez obciazenia: dosc [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] obowiązującym w polskich klubach opiniom, częsta zmiana treningu tylko ... SPOWALNIA wzrost naszej siły i masy mięśniowej! Kiedy dokonujemy zmian? Dopiero gdy wyczerpiemy długoterminowy postęp w ciężarach i przyroście masy mięśniowej! Z pewnością nie nastąpi to po 8 tygodniach, prędzej po wielu miesiącach treningu! Jak długo jesteś w stanie [...]
karolala pozwolę sobie zacytować Zastanawiam się tylko jak długo może trwać jeszcze to przestrajanie organizmu (to już 6 miesięcy bezskutecznej walki) Długo, bardzo długo @-) i zapewniam Cię, że wymaga to ciężkiej pracy no i wybacz nie walczysz 6 miesięcy, prawdziwej walki to Ty jeszcze nie zaczęłaś Wracam dzisiaj do ćwiczeń, ale psychicznie [...]
[...] dawkę której nawet niwix by się nie powstydził , 90mg efki+1.5Blasta+4tab Blitza+1tab scrocha +1nitrox. Nawet postawiło mnie to na nogi dość dobrze, ale rozkręcało się długo. Wyciskanie na barki poszło, wyczerpująco, ale może nawet był 1pow zapasu HP ciężko, ale za to wysoko, aż do sutów Martwy ost seria to był ogień, pociągnąłem, szybko, [...]
[...] do splita, pelnych ruchów, i jest mi z tym zdecydowanie lepiej, natomiast metod full body probować jeszcze bedę, następnym razem spróbojemy HST. Cobra ćwiczy już na tyle długo, że chyba zna swoj organizm i wie, co na niego lepiej działa. Wielu z Was nie próbowało tych metod, więc nie powinno nawet zabierać glosu w dyskusji. Dyskusji podlegać [...]
[...] pracowałem na treningach aby tutaj się znalść i spróbować swoich sił na pomoście. Sam nie sam ,podejścia muszą być zrobione ---wiem wiele razy już napisałem sędziowanie ,długo na górze,dół trwa wieczność nawet patrząc na podejścia innych a co powiedzieć o swoich gdzie odczucia jeszcze wydłużają ten czas. Bardzo dużo zawodników od razu [...]
[...] dwóch pierwszych seriach martwego i na następnym treningu będę chciał dołożyć w ostatniej. W wiosłowaniu tak samo +5kg w ostatniej serii. W zasadzie kcal nie dokładałem już długo, pomijając cheat weekend, a siła idzie w górę, więc jest ok. Na koniec 30 minut cardio na rowerze poziomym z książką w ręce :-) Dieta 1. 50g WPC, 100g banana, 45g [...]
[...] do przodu z obciążeniem. Na następnym treningu coś będę chciał jeszcze dołożyć. No i na koniec wyczekiwane 30 minut cardio :-D. Na razie mi się podoba, zobaczymy jak długo hehe. Dieta Spalacz TRENING - bezpośrednio po 30g WPI, 50g daktyli, 3 kaps SFD MagB6 SPORT 1. Omlet: 7 białek jaj, 100g bananai, 85g mixu płatków jaglanych/ryżowych, [...]
FIFARAFA roku 2019 SIŁA vs WYTRZYMAŁOŚĆ - pierwsza krew
